孕期发胖是正常现象?国内外营养专家:身体是

 新闻资讯     |      2020-03-19 18:18

孕期发胖是正常现象?国内外营养专家:身体是自己的,与胎儿无关



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我们经常能看见的孕妈妈很多都是在怀孕后身材走样的,于是就有了广为流传了吃得多,吃得好,都是为了肚中的宝。但是,这种说法是没有什么科学依据的。


还有人把胖瘦归结于体质,说实话,我相信每个人的体质不同,但是我不相信每天只喝水就能胖。



“一人吃两人补”,孕期妈妈进食增加是因为宝宝?专家:别乱说

我本人是属于有些偏瘦的,平常基本上维持在一百零几的体重,当然我也不是很矮,身高168cm。


但是就在我怀孕期间,由于老人的和爱人的共同努力,经过不断的被喂养,我终于走上人生巅峰,在生完娃之后,肉依旧在!真的很想恭喜自己怀个孕喜提20斤肉!


看着自己的满身赘肉,我感觉自己免费牛牛游戏下载手机版被深深的欺骗了,是谁说怀孕的时候吃的营养是给孩子的?我竟然还傻傻的相信自己是胖在了孩子身上,事实证明,我是真的傻!


所以今天,想跟大家分享一下心得,千万不要傻傻的以为怀孕时发胖是情有可原的,所有的发胖都是因为管不住自己的嘴。



孕妈妈本身的胖瘦并不能决定孩子的壮与不壮

? 孕早期


因为我本身是偏瘦的嘛,所以在怀孕的初期我并没有怎么发胖,一个月之后,我去医院检查发现怀了宝宝,检查结果也比较正常,但是当时是有一些出血的症状的。


既然医生说没事,我也就放心了。之后,我妈来了,万万没想到,这会是我疯狂长胖的开始。我妈听说我有些出血,就开始寻找各方力量,最后我同意她老人家给我托关系开的中药。


其实孕早期出血的人有很多,这种情况和个人体质、生活环境以及压力等都有关系。但是,孕妈妈们不要担心,这并不能代表自己的宝宝不健康,留心检查结果即可。


后来在两个月左右的时候,我的妊娠反应开始明显。基本上吃什么都吃不了几口,平时最喜欢吃的甜品,现在吃上就吐。


我妈一看,情况不好,开始给我大补,我当然也不能辜负我妈的一篇良苦用心,虽然很多大补汤我都是喝几口剩下的留给我爱人了。但是我也还是发胖了,当然,我爱人胖的更离谱。


个人小建议:孕早期其实不需要大补,正常吃饭就可以保证营养的供给。如果过快的补充营养,除了脂肪的堆积,还会为之后的生产造成麻烦。


? 孕中期


孕中期的时候,很多孕妈妈觉得可以放松一些了。早期的不良反应消失了,宝宝还没长大还可以自由行动,但是这个时候就要开始补充营养了。


那么,我们怎么能做到在供给营养的同时,不长肉?


在孕中期的时候,我们补充的营养部分主要应该是钙和血,同时要预防高血糖,高血压等等。


个人小建议:孕中期的饮食和自己平时相比差不多就可以,尽量不要吃甜,委屈自己几个月,因为过多的糖分会促使孩子大。在今后生娃的时候也不好生。


我们平时吃的碳水化合物主要是补给妈妈的,蛋白质是给宝宝的,所以妈妈们可以多吃富含蛋白质的食物,看好是蛋白质,不是脂肪!


科学小知识:孩子并不是越大越好,宝宝的健康体重范围是5.5-8斤,而且妈妈们过剩的营养供给也会给给孩子带来压力,所以管住嘴,迈开腿,不要因为怀孕给自己懒的理由。



附赠个人小食谱建议

◆ 早餐:空腹一个VC含量高,但是糖分不高的水果。例如:猕猴桃。之后豆浆或者是蜂蜜水,鸡蛋是早餐必备。其他的就是面包粥等主食,油炸的食物尽量少吃。


◆ 午餐:午餐我是跟着单位的食堂吃的,没什么忌口的,一个肉,一个菜,一个肉炒菜。主食基本上是面食,馒头等少糖分。


◆ 下午餐:下午主要是水果,糖分高的也会吃,但是是偶尔,夏天的时候西瓜肯定是不能不吃的,基本上也是一周一两次,一次一块的样子。


◆ 晚餐:晚餐会以鱼虾牛为主,为了补血,每周也吃一次猪肝,即使我真的不爱吃猪肝,最后搭配粗粮谷物。


注意:鱼虾是辅助,事实证明,吃多了孩子的黄疸会高。


睡前牛奶肯定是必备的,因为前面提到要注意补钙和补血嘛。营养的均衡搭配也主要是说碳水化合物的比例。


写在最后


你带她来见这美丽的世界,一定要让她看见最美丽的你。


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